秋分节气：昼夜平分的养生与农事活动

秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，于每年公历9月22日至24日交节。此时太阳直射地球赤道，全球昼夜等长，故称“昼夜平分”。秋分不仅标志着秋季的深入，更蕴含着古人“天人合一”的养生智慧与农耕文明的实践哲学。

【养生之道：调和阴阳，润燥养肺】

秋分后，气温骤降，昼夜温差加大，空气湿度降低，燥邪易侵人体。中医认为，此时养生应以“滋阴润燥、调和阴阳”为核心。饮食方面，宜多食白色食物，如银耳、百合、梨、杏仁等，以润肺生津；减少辛辣燥热之品，如辣椒、生姜，避免加重秋燥。作息上，遵循“早睡早起”原则，与自然节律同步，保证充足睡眠以养阴气。运动宜选择温和项目，如太极拳、八段锦，既能增强体质，又可避免大汗伤津。

此外，秋分时节情绪易波动，需注重“心神调养”。可通过登高望远、赏菊品茶等活动舒缓压力，保持心境平和，防止“悲秋”情绪影响健康。

【农事活动：抢收抢种，防寒防旱】

秋分对农业生产至关重要，民间有“秋分秋分，昼夜平分；三秋大忙，贵在早争”的谚语。此时北方冬小麦播种进入高峰期，需根据墒情适时深耕细耙，确保种子与土壤充分接触；南方则忙着晚稻收割与油菜育苗，需抢抓晴好天气，避免连阴雨导致霉变。同时，秋分后寒潮频发，果园需采取树干涂白、根际培土等措施防冻；蔬菜大棚应加固覆盖，调节温湿度，为越冬作物创造适宜环境。

农谚云：“秋分无生田，准备来年田。”此时也是农田水利建设的关键期，修整沟渠、储备肥料，为来年春耕打下基础。此外，秋分后害虫开始向土壤深处迁移，结合翻耕可有效减少虫源基数，降低来年病虫害发生风险。

秋分，是自然与人文的交响，是收获与希望的衔接。遵循节气规律，科学养生与农事，既能强健体魄，又能丰盈粮仓，让传统智慧在现代生活中焕发新的生机。